Cách thiết lập thói quen ngủ thành công cho bé

Chúng tôi nói chuyện với các chuyên gia về giấc ngủ của em bé, những người chia sẻ những lời khuyên của họ về cách thiết lập thói quen ngủ thành công cho bé.

Trở thành một người mẹ không hề đơn giản. Mọi người đều cho rằng vì bạn đã có con nên bạn biết phải làm gì, nhưng em bé không đi kèm với hướng dẫn sử dụng của riêng họ. Nó có thể là quá sức khi cố gắng quyết định lời khuyên của ai. Cố gắng nhớ rằng không có cách chăm sóc em bé sai, miễn là an toàn.

Các bà mẹ mới thường hỏi đâu là mẹo quan trọng nhất để đối phó với em bé. Không một chút do dự, Gillian Stewart của Little Routine nói rằng đó là tất cả về thói quen của tinh tế.

+ Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của cô để thiết lập thói quen ngủ thành công

Đặt một số cấu trúc

Một thói quen cần phải có cấu trúc với một số linh hoạt. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, và việc bạn ở nhà và dành hàng giờ cho em bé là không bền vững. Cho ăn khi bạn ra ngoài là có thể. Trong những ngày đầu, nó có vẻ nản chí nhưng em bé của bạn sẽ học cách ngủ trưa ở nhà. Nếu có anh chị em, bạn muốn có thể đưa bé vào thói quen của chúng.

Hầu hết các bé sẽ tham gia vào thói quen ba giờ nếu bạn hướng dẫn chúng, nhưng chúng cần thời gian để điều chỉnh. Em bé của bạn đang tìm kiếm bạn để được giúp đỡ vì bé không thể làm điều đó một mình. Một thói quen linh hoạt sẽ dạy cho bé những gì được mong đợi ở bé, và biết khi nào thức ăn và giấc ngủ ngắn sẽ cho phép bạn lên kế hoạch cho ngày của mình. Nó sẽ giúp bạn tự tin - nếu bạn tự tin, bé cũng sẽ cảm thấy an toàn, thư thái và bình tĩnh.

Ngủ

Em bé không được sinh ra với đồng hồ cơ thể của họ được thiết lập. Nếu bạn để bé đưa ra quyết định, bé sẽ luôn chọn tiệc tùng vào ban đêm và ngủ cả ngày. Em bé mệt mỏi sau khi thức dậy khoảng một tiếng rưỡi - không còn nữa và chúng trở nên quá mệt mỏi và cảm thấy khó giải quyết. Tất cả các em bé cần một giấc ngủ dài trong thời gian 24 giờ và bạn muốn điều này diễn ra vào ban đêm. Những người ngủ tốt nhất là những em bé đã được dạy để tự giải quyết. Bằng cách đặt em bé vào giấc ngủ được cho ăn và ổn định, nhưng vẫn còn thức, bạn sẽ cho phép chúng tự ngủ.

Nguyên tắc vàng của Chung Hân Đồng cho một buổi tối yên bình là không để bé ngủ sau 5 giờ chiều. Đây là thời gian để bé tỉnh táo, ăn nhẹ và tận hưởng tắm trước khi cho bé đi ngủ và ngủ. Các anh chị em khác cũng có thể tận hưởng thời gian tắm, và có thời gian câu chuyện của họ trong khi bạn đang cho em bé ăn. Giờ đi ngủ cần phải nhất quán, bình tĩnh và tích cực. Mục tiêu là để em bé của bạn trên giường trước 7 giờ tối.

Việc quấn tã có thể giúp ích. Em bé được sinh ra với phản xạ Moro. Khi giật mình, chúng vẫy tay không kiểm soát được khiến chúng đưa tay lướt qua miệng kích thích phản xạ mút tay. Em bé thức dậy nghĩ rằng đó là thời gian cho một thức ăn. Việc quấn tã khiến họ cảm thấy an tâm và có thể ngủ yên.

cho ăn

Thức ăn tốt cũng là chìa khóa cho một thói quen thành công, vì vậy hãy đánh thức bé ăn dặm trong ngày. Khuyến khích anh ấy ăn tốt cứ sau ba giờ hoặc đánh thức anh ấy nếu anh ấy ngủ. Chỉ vì em bé ngủ gật trong lúc bú, điều đó không có nghĩa là bé đã ăn đủ. Nếu bạn cố gắng đặt anh ấy xuống ngủ, anh ấy sẽ tỉnh dậy sau vài phút cảm thấy đói.

Nếu em bé của bạn đói sau hai giờ rưỡi, bạn phải cho bé ăn. Tôi không để em bé đi lâu hơn bốn giờ giữa các lần bú trong ngày. Tôi biết rằng nhiều cha mẹ nghĩ rằng thật là tàn nhẫn khi đánh thức con mình để cho con ăn. Không phải vậy. Tất cả chúng ta đều cần ngủ, không chỉ em bé của bạn, và chúng ta cần nó đúng lúc để chúng ta có thể đối phó với nhu cầu hàng ngày của cuộc sống.

Nhiều vấn đề cha mẹ gặp phải với trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ xuất phát từ việc thiếu thói quen. Đặt ranh giới và, nếu bạn vẫn nhất quán, mọi thứ khác sẽ tuân theo. Khi em bé của bạn lớn lên, bạn sẽ có thể rút ngắn những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và chuyển thức ăn để trở thành bữa ăn gia đình. Bạn sẽ có một đứa trẻ hạnh phúc, ham học hỏi và tận hưởng cuộc sống, và bạn sẽ cảm thấy tự tin và kiểm soát.

Em bé không phán xét bạn hoặc giữ mối hận thù. Họ yêu bạn vô điều kiện, vì vậy hãy tiếp cận một thói quen với một tâm trí tích cực. Hãy tự tin bạn sẽ làm điều tốt nhất cho em bé của bạn. Bạn sẽ được thưởng một đứa trẻ vui vẻ, hài lòng và sẵn sàng chinh phục mọi thứ với sự tự tin, tin tưởng và những nụ cười to lớn.

>>> Xem thêm thông tin mới nhất tại đây: https://sokitium.com/category/tin-tuc/giac-ngu/

+ 5 lời khuyên hàng đầu để thiết lập thói quen ngủ thành công

1. Dạy bé tự giải quyết.

2. Khuyến khích thời gian ngủ trưa tốt để em bé của bạn không bị quá sức.

3. Đánh thức bé ăn đều đặn, cho bé ăn tốt trong ngày.

4. Tránh ngủ trưa quá 5 giờ chiều trước 7 giờ đi ngủ.

5. Có một giờ đi ngủ bình tĩnh vào cùng một thời điểm mỗi tối.

>>> Truy cập fanpage của công ty để xem giá trị sản phẩm với khách hàng: https://www.facebook.com/SOKITIUM.PHARVINA/

+ Lời khuyên cho bé ngủ khi đồng hồ tiến lên

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã thành thạo kiểu ngủ của bé và sau đó BAM! đồng hồ thay đổi và thói quen nhỏ bé của bạn có thể sắp bay ra khỏi cửa sổ. Chuyên gia về giấc ngủ trẻ em, Lucy Wolfe đã đưa ra một số lời khuyên hàng đầu để chống lại sự thay đổi của đồng hồ và đảm bảo thói quen ngủ của bé là không có thời gian.

1. Cố gắng hết sức để chuẩn bị cho con bạn trong quá trình chuyển đổi này bằng cách đảm bảo rằng chúng được nghỉ ngơi tốt trong thời gian sắp tới DST (tiết kiệm thời gian ban ngày). Chú ý cụ thể đến giấc ngủ ban ngày và lấp đầy nhu cầu này càng nhiều càng tốt.

2. Hãy chắc chắn rằng bạn có rèm chắn sáng và môi trường thân thiện với giấc ngủ lành mạnh để giúp đi ngủ và tránh tăng sớm không cần thiết.

3. Cân nhắc việc di chuyển lịch trình của con bạn trước 15 phút mỗi ngày từ Thứ Tư trước khi thay đổi thời gian. Điều chỉnh thời gian ăn và ngủ trưa và tất nhiên thời gian thức dậy buổi sáng của chúng phù hợp để đến Chủ nhật, bạn sẽ đồng bộ với thời gian mới trên đồng hồ.

4. Nếu bạn thích: không làm gì cho đến ngày thay đổi, hãy đánh thức con bạn vào lúc 7h30. - có thể phân chia sự khác biệt giữa thời gian cũ và thời gian mới. Điều này có nghĩa là con bạn có khả năng đi ngủ sớm hơn 30 phút đến một giờ so với bình thường; họ có thể vật lộn vì đồng hồ bên trong của họ có thể chống lại điều này, nhưng trong vòng 3 - 7 ngày, hệ thống của họ sẽ điều chỉnh và thời gian biểu thường xuyên của bạn sẽ chạy tốt.

5. Hãy nhớ rằng chúng tôi không thực sự muốn thay đổi thời gian để đạt được bất cứ điều gì, ngoại trừ vào cuối tuần, chúng tôi có cùng thời gian biểu mà chúng tôi luôn theo kịp trước khi thay đổi. Cho phép thời gian mới để đi ngủ muộn hơn hoặc tạo ra thời gian thức dậy muộn hơn hiếm khi có kết quả tích cực, thường dẫn đến hoạt động vào ban đêm và giảm thời gian ngủ trưa theo ngày.

6. Nhớ thức dậy lúc 7.30 sáng Giờ mới mỗi ngày để mỗi giờ đồng hồ cơ thể bên trong không bị gián đoạn nhịp ngủ trưa và giờ đi ngủ của bạn.

7 . Điều trị mọi gián đoạn với tính nhất quán để bạn không tạo ra bất kỳ khó khăn giấc ngủ dài hạn nào trong quá trình chuyển đổi này.

>>> Tham khảo các biết viết về bé quấy khóc tại đây nhé: https://sokitium.com/category/tin-tuc/be-quay-khoc/